Cómo dormir rápido

Dormir bien es tan importante como hacer ejercicio con regularidad y llevar una dieta saludable. Las investigaciones demuestran que dormir mal tiene efectos negativos inmediatos en las hormonas, el rendimiento del ejercicio y la función cerebral.

Domir bien y rápido puede estar relacionado con tu peso. Dormir poco puede provocar un aumento de peso, pero además tener un elevado peso también puede provocar que te cueste conciliar el sueño o que tengas despertares durante la noche.

Cuando dormimos bien, tiene efectos en nuestro cuerpo que pueden ayudar a comer menos, que te apetezca hacer más ejercicio y en general a estar más sano.

En las últimas décadas, tanto la calidad como las hora de sueño han disminuido. De hecho, muchas personas duermen mal regularmente. Puedes consultar los datos sobre la última encuesta del sueño.

Si quieres optimizar tu salud o perder peso, dormir bien es una de las cosas más importantes que puedes hacer.